Кофеин

Я видел рекламу, где говорится, что кофеиновые напитки гидрируют тебя так же хорошо, как вода. Это правда?

вопрос читателя

Это правда, что кофеиновые напитки могут способствовать вашей ежедневной потребности в жидкости. Питье кофеиносодержащих напитков как часть нормального образа жизни не приводит к потере жидкости, превышающей ее объем. В то время как кофеиносодержащие напитки могут иметь мягкий мочегонный эффект – что означает, что они могут вызвать необходимость мочеиспускания – они обычно не увеличивают риск обезвоживания.

Тем не менее, у некоторых людей кофеиновые напитки могут вызывать головные боли и бессонницу. Кроме того, некоторые исследования показывают, что, если вы беременны, высокий уровень потребления кофеина может увеличить вероятность преждевременных родов или выкидышей.

Вода – это, вероятно, лучший способ оставаться увлажненным. Она не содержит калорий, кофеина, недорогая и легко доступна.